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마음건강13

기분부전증 정의 기분부전증은 우울증의 한 형태로, 기분 부전 장애라고도 불립니다. 주요 증상은 우울증과 비슷하지만 좀 더 경미하며, 증상이 2년 이상 지속됩니다. 이 때문에 이 질환이 있는 많은 사람들은 자신이 기억하는 한 늘 우울했다고 말합니다. 원인 기분부전증의 원인은 명확하게 알려지지 않았습니다. 주요 우울증의 원인과 비슷할 것이라는 주장도 있고, 증상은 주요 우울증과 비슷하지만 원인은 전혀 다른 질환이라는 주장도 있습니다. 현재까지의 연구 결과, 기분부전증의 원인일 가능성이 큰 요인은 다음과 같습니다. ① 생물학적 원인 수면(특히 REM 수면)의 변화, 부신호르몬, 갑상선호르몬의 이상 ② 심리 사회적 요인 만성적인 우울을 느끼는 사람은 자신이 사랑받을만한 존재인지 의문을 품습니다. 또한 그 답을 외부적 요소.. 2022. 2. 24.
산후 우울증 정의 산후 우울증(postpartum / peripartum depression)은 출산 후 4주 사이에 심해지는 우울감과 이로 인한 증상을 의미합니다. 이는 산후 에스트로겐, 프로게스테론 등의 갑작스러운 호르몬 변화와 출산 및 육아 스트레스 때문에 나타납니다. 산모는 아무런 이유도 없이 불안하거나 눈물이 나고, 식욕이 없으며, 죄책감을 경험하고, 밤에 잠을 잘 이루지 못합니다. 원인 산모는 출산 직후의 급격한 호르몬 변화와 출산의 고통으로 누구나 가벼운 우울감을 경험합니다. 이전에 산후 우울증을 경험한 적이 있는 임산부의 30~50%는 다음 임신 시에도 다시 우울감을 크게 경험합니다. 산후 우울증은 육아에서 오는 스트레스, 어머니 역할에 대한 중압감, 고부 갈등, 부부 갈등 등의 심리적인 요인으로 인해.. 2022. 2. 24.
소아청소년기 우울증 정의 어린이의 우울증은 흔하지 않지만, 그렇다고 해서 우울증이 없는 것은 아닙니다. 요즘 아이들은 과거와 달리 많은 스트레스 속에서 자라고 있으며, 우울증을 앓는 아이도 나타나고 있습니다. 아동청소년은 우울하더라도 스스로 힘든 부분을 이야기하기 어려워하기 때문에 이 우울감이 신체적 증상, 비행, 공격적 행동으로 나타나는 경우가 많습니다. 2005년에 서울시 소아청소년 정신보건센터에서 시행한 역학 조사에 따르면, 부모를 통해 진단한 아동청소년기의 우울증은 0.86%였으나, 아동청소년이 스스로 보고한 우울증은 7.37%였습니다. 두 수치 간에는 10배가량의 차이가 나타났습니다. 이는 우리나라 부모들은 아동청소년의 우울 증상을 정확히 모르고 있을 가능성이 크다는 것을 의미합니다. 증상 우울증의 증상으로는 우울.. 2022. 2. 24.
우울증 정의 우울증은 생각의 내용, 사고 과정, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체 활동 등 전반적인 정신 기능이 지속적으로 저하되어 일상생활에도 악영향을 미치는 상태를 의미합니다. 정신의학에서 말하는 우울한 상태란 이러한 과정에서 일시적으로 기분이 저하되는 상태를 뜻하는 것이 아닙니다. 즐거운 일이 있을 때 즐겁고, 슬픈 일이 있을 때 슬퍼하는 것은 자연스럽고 건강한 것입니다. 원인 우울증의 확실한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다. 다만 다른 정신 질환과 마찬가지로 다양한 생화학적, 유전적, 환경적 요인이 우울증을 일으킨다고 합니다. ① 생화학적 요인 뇌 안에 있는 신경전달물질(노르에피네프린, 세로토닌, GABA 등)과 호르몬(갑상선, 성장 호르몬, 시상하부-뇌하수체-부신피질 축) 이상, 생체 .. 2022. 2. 24.
정서적 심폐소생술 폭넓은 대인관계를 좋아하는 외향적인 성격이어서 여러 환자를 만나는 외래간호팀에서 일하는 것이 즐거웠다. 하지만 지금 일하고 있는 스트레스 심리상담센터에서는 나의 말과 행동이 마음이 아픈 환자를 자극해선 안 된다는 생각에 평소처럼 하기가 조심스러웠다. 대부분 매주 내원하여 주 1회 얼굴을 보게 되는데 어두운 표정의 환자들에게 마냥 웃으며 다가가는 것조차 실례가 될 수 있다는 생각에 선뜻 다가가기 어려웠다. 올해 3월 코로나19로 임시 이전해 있던 동관에서 햇살이 가득 비치는 신관으로 다시 돌아왔을 때 내원하는 환자들의 편안해 보이는 표정 변화를 느낄 수 있었다. 유독 우울해 보였던 환자는 신관으로 온 뒤 눈을 맞추며 환자 확인에 협조해주었고, 환자 확인 절차를 싫어하던 분은 개방형 질문 전에 본인이 먼저 .. 2022. 2. 24.
우울증에 좋은 명상호흡 요가의 명상호흡은 우울증을 완화하는데 효과가 있다고 한다. SKY라고 불리는 수다르산 크리야 요가(Sudarshan Kriya Yoga)는 느리고 평온한 호흡부터 빠르게 자극을 주는 호흡까지 다양한 종류의 명상호흡을 가르치고 있으며, 삶의 기술(Art of Living Foundation)이라는 단체에 의해 널리 퍼지고 있다. 이와 관련하여 한 연구에서는 우울증으로 입원한 45명의 환자들을 세 그룹으로 나누어 전기경련요법과 항우울제(이미프라민) 복용요법, SKY 호흡요법(하루 30분씩 일주일에 6회)을 실시하고 그 효과를 비교하였다. 그 결과 세 그룹의 환자들 모두 각 요법으로 인해 우울증이 많이 완화된 것으로 나타났는데, 특히 단순 명상호흡만 실시한 그룹의 우울증 완화 효과는 기타 약물 등을 투여한 치.. 2022. 2. 24.

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